Антон увлекается катанием на водных лыжах и каждый год на все лето

Антон увлекается катанием на водных лыжах и каждый год на все лето вместе с друзьями ездит на Черное море, где они активно тренируются. Каждый день юноша катается в течение трех часов (утром, после обеда и вечером по часу). В свободное время после утренней тренировки Антон заходит перекусить в кафе быстрого питания на берегу моря. На второй завтрак Антон заказал творожную запеканку со сметаной и чай.

Используя данные таблиц 1, 2 и 3 выполните задания.

1. Рассчитайте энергозатраты Антона во время первой тренировки.

|

1. Рассчитайте количество белков во втором завтраке. Насколько заказанные блюда (в %) удовлетворяют суточную потребность 18-летнего Антона в белках, если его вес составляет 70 кг?3) Почему Антону следует обратить внимание на то, как сотрудники кафе защищают заранее приготовленные блюда и посуду от комнатных мух? Таблица 1Энергозатраты при различных видах физической активности Виды физической активности | Энергетические затраты | | | | | --- | --- | --- | --- | --- | | Прогулка — 5 км/ч; езда на велосипеде — 10 км/ч; волейбол любительский; стрельба из лука; гребля народная | 4,5 ккал/мин. | | | | | Прогулка — 5,5 км/ч; езда на велосипеде — 13 км/ч; настольный теннис; большой теннис (парный) | 5,5 ккал/мин. | | | | | Ритмическая гимнастика; прогулка — 6,5 км/ч; езда на велосипеде — 16 км/ч; каноэ — 6,5 км/ч; верховая езда — быстрая рысь | 6,5 ккал/мин. | | | | | Роликовые коньки — 15 км/ч; прогулка — 8 км/ч; езда на велосипеде — 17,5 км/ч; бадминтон — соревнования; большой теннис — одиночный разряд; легкий спуск с горы на лыжах; водные лыжи | 7,5 ккал/мин. | | | | | Бег трусцой; езда на велосипеде — 19 км/ч; энергичный спуск с горы на лыжах; баскетбол; хоккей с шайбой; футбол; игра с мячом в воде | 9,5 ккал/мин. | | | | | Таблица 2Суточные нормы питания и энергетическая потребность детей и подростков Возраст,лет | Белки,г/кг | Жиры,г/кг | Углеводы, г | Энергетическаяпотребность, ккал | | 7-10 | 2,3 | 1,7 | 330 | 2550 | | 11-15 | 2,0 | 1,7 | 375 | 2900 | | Старше 16 | 1,9 | 1,0 | 475 | 3100 | | Таблица 3 Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафе быстрого питания Блюда | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергетическаяценность (ккал) | | Суп солянка | 4,3 | 6,2 | 3,0 | 84 | | Пельмени | 11,0 | 11,0 | 24,0 | 250 | | Лапша куриная | 12,0 | 4,0 | 20,0 | 165 | | Котлета из птицыс картофельным пюре | 16,0 | 26,0 | 34,4 | 443 | | Салат овощной | 3,0 | 0 | 10,0 | 60 | | Салат мясной | 6,0 | 23,0 | 10,0 | 285 | | Творожная запеканкасо сметаной | 24,0 | 24,0 | 50,0 | 540 | | Блинчикисо сгущенным молоком | 11,0 | 21,0 | 74,0 | 547 | | Морс клюквенный | 0 | 0 | 24,0 | 100 | | Напиток вишневый | 0 | 0 | 17,3 | 70 | | Яблочный сок | 0 | 0 | 19,0 | 84 | | Чай сладкий | 0 | 0 | 14,0 | 68 |