Петр каждый вечер бегает трусцой в течение 1,5 часа. За два часа до
Условие
Петр каждый вечер бегает трусцой в течение 1,5 часа. За два часа до этого он плотно ужинает. Сегодня Петр съел 200 г гречневой каши, 60 г сырокопченой колбасы, 50 г сыра, 25 г хлеба и чай с сахаром. Используя данные таблиц 1, и 2 ответьте на следующие вопросы.
|
- Какова энергетическая ценность ужина?2) Покроет ли калорийность ужина Петра энергетические затраты на бег?3) Какие вещества являются наиболее энергетически ценными? Таблица 1Таблица энергетической и пищевой ценности продуктов питания,на 100 г продукта Блюда и напитки | Энергетическая ценность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | | --- | --- | --- | --- | --- | | Геркулес | 303 | 12,8 | 6,0 | 65,4 | | Гречневая каша | 153 | 5,8 | 1,7 | 29,1 | | Овсяная каша | 115 | 4,5 | 5,0 | 13,6 | | Манная каша | 119 | 3,0 | 5,2 | 15,4 | | Макаронные изделия | 356 | 10,9 | 0,6 | 74,0 | | Картофель вареный | 74 | 1,7 | 0,2 | 15,8 | | Пшенная каша | 131 | 4,6 | 1,3 | 25,9 | | Вареный рис | 123 | 2,5 | 0,7 | 36,1 | | Суп из пакета | 333 | 10,7 | 3,3 | 51,6 | | Лапша быстрогоприготовления | 326 | 10,0 | 1,1 | 69,0 |
Говядина тушеная (вес нетто одной банки обычно 350 г) | 220 | 16,8 | 17,0 | 0,0 | Шпроты в масле
| (вес нетто одной банки обычно 150 г) | 362 | 17,5 | 32,3 | 0,0 |
|---|---|---|---|---|
| Колбаса сырокопченая | 473 | 24,8 | 41,5 | 0,0 |
| Сухари сладкие | 377 | 9,0 | 4,6 | 72,8 |
| Сыр | 370 | 26,8 | 27,4 | 0,0 |
| Хлеб | 235 | 8,0 | 0,9 | 50,0 |
| Сладкое печенье | 445 | 7,5 | 16 | 68,0 |
| Апельсиновый сок | 60 | 0,7 | 0,1 | 13,2 |
| Чай без сахара | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
Чай с сахаром
| (две чайных ложки) | 68 | 0,0 | 0,0 | 14,0 |
|---|---|---|---|---|
| Таблица 2Энергозатраты при различных видах физической активности Виды физической активности | Энергетическая стоимость | |||
| Прогулка - 5 км/ч; езда на велосипеде - 10 км/ч; волейбол любительский; стрельба из лука; гребля на байдарке | 4,5 ккал/мин | |||
| Прогулка - 5,5 км/ч; езда на велосипеде - 13 км/ч; настольный теннис | 5,5 ккал/мин | |||
| Ритмическая гимнастика; прогулка - 6,5 км/ч; езда на велосипеде - 16 км/ч; каноэ - 6,5 км/ч; верховая езда - быстрая рысь | 6,5 ккал/мин | |||
| Роликовые коньки - 15 км/ч; прогулка - 8 км/ч; езда на велосипеде - 17,5 км/ч; бадминтон - соревнования;большой теннис - одиночный разряд; легкий спуск с горы на лыжах: водные лыжи | 7,5 ккал/мин | |||
| Бег трусцой; езда на велосипеде - 19 км/ч; энергичный спуск с горы на лыжах; баскетбол; хоккей с шайбой; футбол; игра с мячом в зале; колка дров | 9,5 ккал/мин |
Формат задания
Решение по шагам
Как рассуждать
Энергетическая ценность ужина рассчитывается как сумма энергетических ценностей каждого из блюд: 153 · 2 + 473 · 0,6 + 370 · 0,5 + 235 · 0,25 + 68 = 306+283,8+185+58,75+68 = 901,55 ккал.2.
Осталось ещё 4 шага
Энергетические затраты Петра на бег…
Калорийность ужина (901,55 ккал) больше чем…
Наиболее энергетически ценными веществами…
При окислении 1 г жира выделяется 9,3 ккал…
Бесплатно · займёт минуту