Рассчитайте энергозатраты молодых людей.
Условие
Трое друзей, Иван, Андрей и Настя, собрались в байдарочный поход на реку на 4 дня. В первый день утром они приедут к реке и завтракать уже не будут, в последний день они ужинать будут уже в городе, выйдя с маршрута. Друзья планируют проводить на воде по 8 часов в день с остановкой на небольшой перекус рыбными консервами. Перед приготовлением ужина каждый из мужчин потратит около 30 минут на рубку дров.1. Рассчитайте энергозатраты молодых людей. Не забывайте, что, даже отдыхая, взрослый человек тратит около 1500 ккал в сутки, вся нагрузка добавляется сверх этого значения. Покажите свои расчеты.2. Напишите, какие блюда для каждого приема пищи Вы бы выбрали для друзей. Энергетическая и пищевая ценность продуктов питания на 100 гпродукта
| Блюда и напитки | Энергетическаяценность (ккал) | Белки(г) | Жиры(г) | Углеводы(г) |
|---|---|---|---|---|
| Геркулес | 303 | 12,8 | 6,0 | 65,4 |
| Гречневая каша | 153 | 5,8 | 1,7 | 29,1 |
| Манная каша | 119 | 3,0 | 5,2 | 15,4 |
| Овсяная каша | 115 | 4,5 | 5,0 | 13,6 |
| Макаронные изделия | 356 | 10,9 | 0,6 | 74,0 |
| Пшенная каша | 131 | 4,6 | 1,3 | 25,9 |
| Вареный рис | 123 | 2,5 | 0,7 | 36,1 |
| Картофель вареный | 74 | 1,7 | 0,2 | 15,8 |
| Суп из пакета | 333 | 10,7 | 3,3 | 51,6 |
| Лапша быстрогоприготовления | 326 | 10,0 | 1,1 | 69,0 |
| Курица жареная | 210 | 26 | 12,0 | 0,0 |
| Говядина жареная | 232 | 16,8 | 18,3 | 0,0 |
| Говядина тушеная(вес нетто одной банкиобычно 350 г) | 220 | 16,8 | 17,0 | 0,0 |
| Шпроты в масле (вес неттоодной банки обычно 150 г) | 362 | 17,5 | 32,3 | 0,0 |
| Колбаса сырокопченая | 473 | 24,8 | 41,5 | 0,0 |
| Сыр | 370 | 26,8 | 27,4 | 0,0 |
| Сухари сладкие | 377 | 9,0 | 4,6 | 72,8 |
| Печенье крекер | 352 | 11,0 | 13,3 | 67,1 |
| Сладкое печенье | 445 | 7,5 | 16 | 68,0 |
| Хлеб | 235 | 8,0 | 0,9 | 50,0 |
| Апельсиновый сок | 60 | 0,7 | 0,1 | 13,2 |
| Чай без сахара | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Чай с сахаром(две чайные ложки) | 68 | 0,0 | 0,0 | 14,0 |
| Энергозатраты при различных видах физической активности Виды физической активности | Энергетическая стоимость | |||
| Прогулка — 5 км/ч;езда на велосипеде — 10 км/ч;волейбол любительский;стрельба из лука; гребля на байдарке | 4,5 ккал/мин | |||
| Прогулка — 5,5 км/ч;езда на велосипеде — 13 км/ч;настольный теннис | 5,5 ккал/мин | |||
| Ритмическая гимнастика;прогулка — 6,5 км/ч;езда на велосипеде — 16 км/ч;каноэ — 6,5 км/ч;верховая езда — быстрая рысь | 6,5 ккал/мин | |||
| Роликовые коньки — 15 км/ч;прогулка — 8 км/ч;езда на велосипеде — 17,5 км/ч;бадминтон — соревнования;большой теннис — одиночныйразряд; легкий спуск с горы налыжах; водные лыжи | 7,5 ккал/мин | |||
| Бег трусцой;езда на велосипеде — 19 км/ч;энергичный спуск с горы на лыжах;баскетбол; хоккей с шайбой; футбол;игра с мячом в воде; колка дров | 9,5 ккал/мин |
Формат задания
Решение по шагам
Как рассуждать
Разбор задачи целиком открывается после входа.
Осталось ещё 7 шагов
У мужчин еще + 30 мин колки дров…
Итого: 480 мин · 4,5 ккал + 30 мин · 9,5 ккал…
Меню: первый день перекус на воде и ужин…
Последний день завтрак и перекус на воде…
На завтрак каша, на ужин тушенка с гарниром и…
Остальные дни завтрак, перекус на воде и ужин…
Нужно привести какой-либо вариант рациона…
Бесплатно · займёт минуту