В свободное время между двумя тренировками девушки решили пообедать в
Условие
Ольга, мастер спорта по большому теннису, находится на тренировочных сборах, где каждый день в течение четырех часов (утром и вечером), активно тренируется со своими подругами. В свободное время между двумя тренировками девушки решили пообедать в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Ольге оптимальное по калорийности и соотношению белков меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать свои энергозатраты утренней двухчасовой тренировки. При выборе учтите, что Ольга любит сладкое и обязательно закажет мороженое с шоколадным наполнителем, а также сладкий напиток. Однако тренер просил Ольгу потреблять блюда с наибольшим содержанием белка. В ответе укажите энергозатраты утренней тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нем. Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафе быстрого питания
| Блюда и напитки | Энергетическаяценность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|
| Двойной МакМаффин(булочка, майонез, салат,помидор, сыр, свинина) | 425 | 39 | 33 | 41 |
| Фреш МакМаффин(булочка, майонез, салат,помидор, сыр, ветчина) | 380 | 19 | 18 | 35 |
| Чикен Фреш МакМаффин(булочка, майонез, салат,помидор, сыр, курица) | 355 | 13 | 15 | 42 |
| Омлет с ветчиной | 350 | 21 | 14 | 35 |
| Салат овощной | 60 | 3 | 0 | 10 |
| Салат «Цезарь»(курица, салат, майонез,гренки) | 250 | 14 | 12 | 15 |
| Картофель по-деревенски | 315 | 5 | 16 | 38 |
| Маленькая порциякартофеля фри | 225 | 3 | 12 | 29 |
| Мороженое с шоколаднымнаполнителем | 325 | 6 | 11 | 50 |
| Вафельный рожок | 135 | 3 | 4 | 22 |
| «Кока-Кола» | 170 | 0 | 0 | 42 |
| Апельсиновый сок | 225 | 2 | 0 | 35 |
| Чай без сахара | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром (две чайныеложки) | 68 | 0 | 0 | 14 |
| Энергозатраты при различных видах физической активности Виды физической активности | Энергетическая стоимость | |||
| Прогулка — 5 км/ч;езда на велосипеде — 10 км/ч;волейбол любительский;стрельба из лука; гребля на байдарке | 4,5 ккал/мин | |||
| Прогулка — 5,5 км/ч;езда на велосипеде — 13 км/ч;настольный теннис | 5,5 ккал/мин | |||
| Ритмическая гимнастика;прогулка — 6,5 км/ч;езда на велосипеде — 16 км/ч;каноэ — 6,5 км/ч;верховая езда — быстрая рысь | 6,5 ккал/мин | |||
| Роликовые коньки — 15 км/ч;прогулка — 8 км/ч;езда на велосипеде — 17,5 км/ч;бадминтон — соревнования;большой теннис — одиночныйразряд; легкий спуск с горы налыжах; водные лыжи | 7,5 ккал/мин | |||
| Бег трусцой;езда на велосипеде — 19 км/ч;энергичный спуск с горы на лыжах;баскетбол; хоккей с шайбой; футбол;игра с мячом в воде; колка дров | 9,5 ккал/мин |
Формат задания
Решение по шагам
Как рассуждать
Разбор задачи целиком открывается после входа.
Осталось ещё 1 шаг
Рекомендуемые блюда: мороженое с шоколадным…
Бесплатно · займёт минуту