Друзья Сергей и Валентин решили отправиться в недельный пеший поход по
Условие
Друзья Сергей и Валентин решили отправиться в недельный пеший поход по подмосковным лесам. За 7 дней они планируют пройти 100 км, идя по 6 часов в день. Идти планируют не быстро, но, поскольку ходить планируется по лесу и со снаряжением, энергозатраты будут аналогичны ходьбе со скоростью 5,5 км/ч. Кроме того, один раз в день каждому из друзей придется тратить по 0,5 часа на колку дров.
-
Рассчитайте ежедневные энергозатраты друзей. Не забывайте, что, даже отдыхая, взрослый человек тратит около 1500 ккал в сутки, вся нагрузка добавляется сверх этого значения. Приведите свои расчеты.
-
Напишите, какие блюда для каждого приема пищи Вы бы выбрали для Сергея и Валентина на каждый день похода. Учтите, что поход пеший и вес еды имеет значение. Энергетическая и пищевая ценность продуктов питания на 100 гпродукта
| Блюда и напитки | Энергетическаяценность (ккал) | Белки(г) | Жиры(г) | Углеводы(г) |
|---|---|---|---|---|
| Геркулес | 303 | 12,8 | 6,0 | 65,4 |
| Гречневая каша | 153 | 5,8 | 1,7 | 29,1 |
| Манная каша | 119 | 3,0 | 5,2 | 15,4 |
| Овсяная каша | 115 | 4,5 | 5,0 | 13,6 |
| Макаронные изделия | 356 | 10,9 | 0,6 | 74,0 |
| Пшенная каша | 131 | 4,6 | 1,3 | 25,9 |
| Вареный рис | 123 | 2,5 | 0,7 | 36,1 |
| Картофель вареный | 74 | 1,7 | 0,2 | 15,8 |
| Суп из пакета | 333 | 10,7 | 3,3 | 51,6 |
| Лапша быстрогоприготовления | 326 | 10,0 | 1,1 | 69,0 |
| Курица жареная | 210 | 26 | 12,0 | 0,0 |
| Говядина жареная | 232 | 16,8 | 18,3 | 0,0 |
| Говядина тушеная(вес нетто одной банкиобычно 350 г) | 220 | 16,8 | 17,0 | 0,0 |
| Шпроты в масле (вес неттоодной банки обычно 150 г) | 362 | 17,5 | 32,3 | 0,0 |
| Колбаса сырокопченая | 473 | 24,8 | 41,5 | 0,0 |
| Сыр | 370 | 26,8 | 27,4 | 0,0 |
| Сухари сладкие | 377 | 9,0 | 4,6 | 72,8 |
| Печенье крекер | 352 | 11,0 | 13,3 | 67,1 |
| Сладкое печенье | 445 | 7,5 | 16 | 68,0 |
| Хлеб | 235 | 8,0 | 0,9 | 50,0 |
| Апельсиновый сок | 60 | 0,7 | 0,1 | 13,2 |
| Чай без сахара | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Чай с сахаром(две чайные ложки) | 68 | 0,0 | 0,0 | 14,0 |
| Энергозатраты при различных видах физической активности Виды физической активности | Энергетическая стоимость | |||
| Прогулка — 5 км/ч;езда на велосипеде — 10 км/ч;волейбол любительский;стрельба из лука; гребля на байдарке | 4,5 ккал/мин | |||
| Прогулка — 5,5 км/ч;езда на велосипеде — 13 км/ч;настольный теннис | 5,5 ккал/мин | |||
| Ритмическая гимнастика;прогулка — 6,5 км/ч;езда на велосипеде — 16 км/ч;каноэ — 6,5 км/ч;верховая езда — быстрая рысь | 6,5 ккал/мин | |||
| Роликовые коньки — 15 км/ч;прогулка — 8 км/ч;езда на велосипеде — 17,5 км/ч;бадминтон — соревнования;большой теннис — одиночныйразряд; легкий спуск с горы налыжах; водные лыжи | 7,5 ккал/мин | |||
| Бег трусцой;езда на велосипеде — 19 км/ч;энергичный спуск с горы на лыжах;баскетбол; хоккей с шайбой; футбол;игра с мячом в воде; колка дров | 9,5 ккал/мин |
Формат задания
Решение по шагам
Как рассуждать
Разбор задачи целиком открывается после входа.
Осталось ещё 5 шагов
Колка дров: 30 мин · 9,5 = 285 ккал…
Итого в день 1980 + 285 + 1500 = 3765 ккал в…
Первый день обед и ужин (также можно написать…
Завтрак — каша, обед — суп из пакетика…
Нужно привести рацион суточная калорийность…
Бесплатно · займёт минуту